. Юрий Машин. Питайся с умом, чтоб пришло здоровье в дом!

Ни для кого не секрет, что от своевременности и качества питания в огромной степени зависит наше здоровье. Ученые давно определили, что правильное употребление пищи помогает продлить жизнь и даже защищает от различных болезней. К сожалению, мы не всегда помним об этом. А когда спохватываемся, частенько бывает уже поздно…

Ответив на вопросы этого теста, вы сможете определить, насколько правильно ваше питание со всеми вытекающими отсюда последствиями.

  1. Едите ли вы не меньше 3 раз в день?
  2. Обилен ли ваш завтрак?
  3. Едите ли вы хотя бы раз в день каши и хлеб?
  4. Едите ли вы три раза в день молочные продукты?
  5. Съедаете ли вы ежедневно хотя бы один фрукт?
  6. Едите ли вы мясо не менее двух раз в неделю?
  7. Едите ли вы регулярно вареные овощи?
  8. Используете ли для приправ и рафинированное, и нерафинированное растительное масло?
  9. Съедаете ли вы ежедневно хотя бы 10г сливочного масла?
  10. Ограничиваете ли вы потребление соли?
  11. Ограничиваете ли вы потребление сахара?
  12. Потребляете ли вы ежедневно 3 литра жидкости?
  13. Выпиваете ли вы ежедневно 1-2 бокала хорошего вина?
  14. Едите ли вы каждый день рис и макаронные изделия ?
  15. Стараетесь ли вы не превышать ежедневную норму выпитого вами алкоголя ( 2 бокала вина или пива)?
  16. Ограничиваете или вообще не употребляете крепкие напитки (коньяк, виски, водку)?
  17. Оцениваете ли вы при покупке питательный состав и срок годности продуктов?
  18. Стараетесь ли вы покупать биологически чистые продукты?
  19. Едите ли вы ежедневно сырые овощи?
  20. Используете ли вы оливковое масло?

А теперь оценим результаты:

20 «да» — вы питаетесь правильно и у вас есть много шансов дожить до 80-90 лет.

Более 15 «да» — вы питаетесь, в основном, правильно. Еще немного внимания с себе — и все будет «О´К!». Продолжительная жизнь вам тоже будет обеспечена.

Менее 12 «да» — ваши привычки в еде следовало бы основательно откорректировать. Сделать это нетрудно, зато здоровья вам это прибавит, да и жизнь продлит.

Менее 6 «да» — питаетесь вы, положа руку на сердце, просто безответственно! Неужели вам безразлично собственное здоровье? Да и жить подольше всем и всегда хочется…

Мораль отсюда совсем проста: питайся правильно — доживешь до ста!

Другие материалы на эту тему: