. Немецкая диета — не только для немцев

Хотя эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты, она подойдет и для толстушек других национальностей. За две недели можно похудеть на 12 килограмм, не испытывая при  этом чувства голода. Но если оно все же появится, медики рекомендуют между приемами пищи пить минеральную воду. Итак,

Понедельник

Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая без сахара, 1 маленький сухарик из ржаного хлеба. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла, 1 помидор. Ужин: 1 котлета из куриного мяса, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, небольшой сухарик из ржаного хлеба. Обед: 200 г салата из помидоров и белокочанной капусты, заправленного подсолнечным маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса (телятина), 80 г зеленого салата.

Среда

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла, 100 г твердого сыра (до 50% жирности). Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, груши или каких-либо других фруктов (кроме бананов).

Четверг

Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 котлета (из куриного мяса), 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла.

Суббота

Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. Обед: 200 г жареного мяса (говядина), 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной подсолнечным маслом, 150 г твердого сыра (до 50% жирности).

Воскресенье

Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др., кроме бананов). С восьмого по тринадцатый день диету следует повторить.

Другие публикации из рубрики «Думы о фигуре»