. Пока вас ещё не уволили…

Ежедневные занятия физкультурой вовсе не обязательно проводить в тренажерном зале. Попробуйте приспособить для этого ваш родной офис. Вот что советуют знающие люди.

1. Сначала — легкая разминка. Пройдитесь пару раз вверх — вниз по всем этажам. Вернитесь в офис и займите свое рабочее место.
2. Прижмите локти к корпусу, а ладони — к нижней стороне столешницы. На несколько секунд напрягите руки и попытайтесь как бы  «приподнять» стол. Проделайте это  несколько раз — прекрасное упражнение для бицепсов.
3. Сидя в кресле, обхватите руками подлокотники, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь сводите локти, как будто бы стараетесь притянуть к себе подлокотники. 15 – 20 повторов — и ваши грудные мышцы получили заряд бодрости.
4. Сидя на стуле, выпрямите спину и немного напрягите ягодицы. Глубоко вдохните, а на выдохе изо всех сил втяните живот. Повторяйте это упражнение многократно, чем больше, тем полезнее.
5. Сядьте на край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить на стол. Но не переносите на них весь свой вес. Напрягите мышцы ягодиц и на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержите себя в таком положении 2 – 3 секунды.

Вот и все. Можно приступать к работе.
Или искать новую…

Другие статьи о медицине: