. Март - месяц здоровья

По сути, это означает щадящий режим питания и максимальную очистку организма от вредных веществ. Побочный эффект его — похудение, оздоровление организма. Мечта многих женщин и мужчин перед началом нового сезона отдыха… Существует много вариантов голодания. Вот только некоторые из них.

Чай

Чайный пост — один из самых экстремальных, поскольку чай практически не содержит калорий. Рекомендуется в течение дня выпивать от 2 до 3 литров слабого фруктового или травяного чая. Чистый чайный пост (черный чай) рекомендуется проводить под наблюдением врача. Черный чай рекомендуется во время другого голодания и разгрузочных дней как добавка к еде.

Лечебные травы

Многие целители рекомендуют во время поста пить смешанные чаи из целебных трав: среди них свои родные немецкие (одуванчик, мелисса, укропник и т.д.) и всякие экзотические типа ройбуш. Важно при этом, чтобы они содержали важнейшие минералы и микроэлементы, нужные организму. Если вы точно не уверены в том, какой травяной чай вам лучше всего пить, пейте тот, чье влияние на ваш организм вы уже знаете.

Пост с соками

Принимая соки, вы получаете какие-то калории. Но вы теряете вес. Эта диета особенно подходит тем, кто хочет худеть. Никакой «нормальной» твердой еды! Только овощные и фруктовые соки. Плюс много воды, фруктового или травяного чай. Разрешены также теплые овощные бульоны.

Питаемся злаками

Признаемся, что есть на свете вещи более вкусные, чем кашеобразные супы из злаковых. Но они очень полезны: выводят шлаки, защищают стенки желудка и кишечника от кислот. Принимать их вы должны понемногу, но часто. В качестве основного продукта можно взять перемолотую рожь, пшеницу, овес. Никакой соли! Это — безсолевая диета.

Диета с сывороткой

Сыворотка поможет понизить чувство голода во время поста, так как она содержит много калия, кальция, молочного сахара и высококачественного белка. Рекомендуется пить свежую сыворотку, в которой не содержится консервантов. Однако у нее очень низкий срок хранения. Как альтернативу, можно использовать сыворотку из реформ-магазинов.

Голодание

Голодание должно проводиться под наблюдением врача. Особенно важен этот совет для тех, кто страдает хроническими заболеваниями и регулярно принимает медикаменты. С помощью голода можно лечить многие заболевания. Но рекомендуется делать это либо в специальных клиниках, либо под присмотром врача, которому вы доверяете.

Специальные булочки (курземмель)

Во время трехнедельного курса «по Майеру» (Майер —австрийский врач, чьим именем названа специальная методика) рекомендуется каждое утро съедать одну засохшую булочку, долго и тщательно ее пережевывая. К ней полагается стакан молока. Такое монопитание приводит к тому, что из организма начинают выводиться шлаки и регулируется процесс пищеварения. Полный курс «по Майеру» рекомендуется проходить только в клиниках, специализирующихся на этой методике.

Разгрузочные дни

До наступления дней, когда вы будете голодать или почти голодать, рекомендуется несколько дней запланировать в качестве подготовительных. В это время вы должны сильно сократить порции еды (но не прекращать ее совсем!) и постараться освободиться от душевных забот. Помните, голодание и разгрузочные дни будут эффективны лишь только тогда, когда вы поймёте старую и вечную истину — душа и тело неразделимы!

Вводный курс

После разгрузочных дней, включающих твердую пищу, необходимо пройти несколько дней, когда твердая пища будет уже исключена из рациона. Избегайте мяса во всех его видах, сладостей. Алкоголь и никотин — табу! Меню в эти дни должно состоять из свежих овощей и фруктов, которые можно подвергнуть недолгой тепловой обработке.

Идеально, конечно, если для голодания вы возьмете отпуск. Но, к сожалению, действительность такова, что, скорее всего, вам придется совмещать голод и работу. Рекомендуется тогда взять старт в «Пост» накануне выходных. Например, четверг сделать разгрузочным днем, пятницу — днем очистки кишечника. В субботу и воскресенье вам уже довольно легко будет перейти на соки и чаи.

Внимание: химический состав выделений организма во время голодания сильно меняется. Может появиться сильный и неприятный запах изо рта, вас может преследовать запах собственного пота (потоотделение сильно увеличивается). Поэтому правила личной гигиены в дни разгрузки и голодания особенно актуальны. Если вам придется ходить на работу, обратите на это особое внимание. В сумочке надо иметь набор гигиенических принадлежностей: зубную щетку и пасту — и при первой возможности чистить зубы и язык (особенно язык). Во время рабочего дня можно жевать листья шалфея или мяты. Только прочь руки от жвачки! Беспрерывное ее жевание усиливает слюноотделение и заставляет пустой желудок работать на «холостом» ходу. Лишние кислоты вам совершенно не нужны. Вы же не хотите похудеть и заработать при этом гастрит!

Особенная нагрузка приходится в дни голодания на печень, почки, кишечник и кожу. Продукты, содержащие горечь, для печени, гимнастика для легких, обильное питье для почек, ежедневный массаж щеткой из грубого волоса для кожи — обязательный ассортимент услуг для этих жизненно важных органов.

Во время голодания и разгрузочных дней может сильно меняться настроение: от радости до внезапной грусти — в таких перепадах нет ничего удивительного. Если вам трудно сдерживать свои эмоции в коллективе, постарайтесь найти теплый и уютный уголок в доме, где вы могли бы побыть одни. Приглушите свет, включите тихую музыку — скоро вы почувствуете, как гармония снова возвращается к вам.

Как ни странно, чувство голода вызывает работу разума. Самый часто встречающий вопрос, на который пытаются найти люди ответ в состоянии особенно длительного голодания — в чем смысл жизни. Многие начинают вести дневники. Если вам тоже будет активно думаться, рекомендуем записывать свои мысли. И по прошествии нескольких лет небезынтересно будет к ним вернуться.

Статьи, которые могут вас заинтересовать: