. Десять заповедей красоты и здоровья

Фильм «Несравненная» — о знаменитой эстрадной певице начала века Анастасии Вяльцевой — довелось увидеть на большом экране немногим: вышел он в самом начале 90-х прошлого века, когда ни зрителю было не до кино, ни кино до самого себя… Но те, кто видел, наверняка отметили: вот такой и должна быть настоящая женщина — независимая, женственная и очень красивая.

Роль «звезды русского модерна» сыграла актриса Ольга Черноок — ученица знаменитого режиссера Петра Фоменко, исполнительница главных ролей в фильмах «Мать Иисуса», «Долой коммерцию на любовном фронте», «Волчицы» и других… Я встретилась с ней и убедилась, что у этой суперсовременной женщины (надо видеть, как ловко водит она свой темно-зеленый «форд»!) есть не только стройная система для поддержания красоты и здоровья, но и, конечно, множество самых что ни на есть практических рецептов.

— С какого начнем? — спросила я Ольгу. И услышала в ответ:

— Вот вам мое «меню женщины» на каждый день. Оно зиждется не на диете и не на пробежках, что, конечно, тоже очень хорошо, а на внутреннем состоянии любой из нас. Убеждена: чтобы сохранить молодость души и молодость тела, нужно прежде всего сохранить в себе способность любить. Все вокруг против этого: вероломства, разочарования, обиды, но я прощаю и все равно — люблю!.. Дальше: постарайтесь не терять способность дарить и принимать подарки. Дарить, не жалея — ведь чем больше мы отдаем, тем больше нам возвращается, и быть благодарной за все, что несет каждый день, каждый час… Конечно, не осуждать никого и ни за что: подумай, ведь и ты сама не без недостатков. И не роптать! Многие женщины без конца себя терзают: ах, мне уже 40, ах, 50, ах у меня мужчин мало… Но вспомни: кому-то и вовсе 85, а у кого-то не то что мужчин — детей нет, все родственники погибли…

А как полезно уметь поплакать! Навзрыд, как ребенок… Это совет советов для женщин: выплачешься где-нибудь в уголке, когда совсем невмоготу, и будто груз сбросишь… А то, что глаза припухли — ерунда! Свежую картошечку натри, ватку с ней на глаза положи — все отеки и прошли. Или с петрушкой, или с чаем, который сутки простоял… Перенервничала? Переутомилась? Жжение какое-то? Минут пятнадцать всего-то подержи такой компрессик на глазах, полежи, что-нибудь хорошее вспомни: мир-то и предстанет перед тобой другим! Особенно, если избавишься от зависти. Нет ничего хуже: это ужасающее чувство просто уничтожает молодость: сомкнутые губы, сверлящий взгляд — тотчас плюс пятнадцать лет, никак не меньше. Куда лучше полюбить человека, превосходящего тебя в чем-то — за это и полюбить: иначе грозит болезнь, иначе умрешь от зависти!..

— Как все это похоже на десять заповедей — десять заповедей красоты и здоровья! Но возлюбив весь мир, не грех полюбить и себя?

— Это не только не грех, а скорее даже достоинство женщины. Женщина должна себя любить — этому научила меня моя героиня Анастасия Вяльцева. Она умела это делать, причем вкладывала в понятие «любить себя» и терпеливое ухаживание за собой — то что называется таким забытым сейчас словом «холить», и самоуважение: женщина приходит в мир, чтобы украсить его, даже отчасти воспитать и, естественно, должна соответствовать своему назначению и внешне и внутренне.

Вот мы и подошли к рецептам, главный из которых — воздержание. «Завинчивать» себя абсолютно не нужно. Любая диета не пойдет впрок, если ты только мучаешь себя ею месяц-другой, если она не становится для тебя образом жизни. Хуже того: такое насилие обязательно выйдет боком — приведет к нервному срыву либо к маниакальному желанию съесть и то, и то и еще это… Лучше — воздержание. Чрезмерности не нужно ни в чем: ни в чувствах, ни в питании. Хочется чего-нибудь? Сделай, расслабься, а потом все-таки скажи себе: стоп, голубушка! И этак раз в полгода устрой себе кашевое голодание — для разгрузки. Но делать это лучше летом, когда фрукты есть, соки…

— Каша и голодание? Как-то не очень сходится!

— И тем не менее. Варишь каши: 3 дня — рис, 3 дня — овсянка, 3 дня — гречка. Если кто-то не приемлет какую-то из круп, можно варьировать: к примеру, чередовать овсянку и гречку… И ешь себе, сколько хочешь эти каши, но одни каши и сваренные без соли и сахара: крупа и вода. Разве что ложечку меду можно в кашу добавить… При этом пить следует не менее литра в день заваренного шиповника, ну а простой воды сколько угодно. И обязательно клизму делаешь: утром и вечером. Я обычно беру ложечку столового яблочного уксуса на большую (1,5 литра) кружку Эсмарха. И так — все 9 дней. Потом клизму прекращаю, в первый день пью литр яблочного (не цитрусового!) сока пополам с водой, во второй — неразбавленный сок, на третий добавляю салаты и постепенно перехожу на нормальный ритм…

— Но вы такая миниатюрная. Неужели тоже есть проблемы веса?

— Мне всегда хочется похудеть, два-три килограмма у меня всегда лишние. С ними и борюсь, но чаще просто чувствую: мне тяжело наклоняться, тяжело дышать, ощущения легкости в организме нет, я вроде того пальто, которое пропылилось, и которое нужно хорошенько выбить и вытрясти… Вот тогда я и устраиваю себе кашевое голодание, а в промежутках — раз в неделю, в воскресенье — обязательно в баню! Баня — это давнишняя моя любовь, моя привычка. Я и на съемках говорю: все, ребята, отпускайте меня в баню — иначе мне нечем работать. Энергии нет! А на другой день после бани все изумительно получается!

Кстати, вспомнила, что надо делать, чтобы вовсе не поправляться. Стопроцентный вариант! Записывайте: есть можно много, но не запивать. Бокал красного вина за обедом — это хорошо: и на печень не влияет, и помогает пищеварению, а вот чайку попить или еще чего-то во время еды, как многие любят, вот от этого лучше отказаться. Чай и другие напитки можно пить не раньше, чем через 30 — 45 минут после еды, иначе концентрация желудочного сока меняется, начинается брожение, и все идет в килограммы.

— Итак, кое-что из ваших секретов нам известно, но день ваш — он-то как строится?

— Утро начинается с того, что я делаю себе отвар геркулеса — жидкого-жидкого, без соли и сахара: ложка крупы на чашку воды. Приготовлю и — в душ. Душ контрастный, а заканчиваю его тем, что выливаю на себя ведро холодной воды. Последние пять лет я делаю это ежедневно, так как почувствовала однажды, что день начался, а я — никакая. Как это говорят: поднять подняли, а разбудить забыли? А когда ведро воды на макушку — все клеточки подключаются к жизнедеятельности: и вот он — мир!

Выхожу из душа и тот самый отвар геркулеса выпиваю. А есть еще другой, «бабушкин рецепт»: забудете, где у вас почки, и цвет лица будет изумительный — гарантирую. Итак: столовую ложку меда в кружку побольше, выжать туда же пол-лимона, все перемешать и выпить натощак. А завтрак только через 15 минут, час — у кого как получится. Я обычно выпиваю это «пойло» и еду на репетицию, и только в середине дня что-нибудь перехвачу. А ужин у меня и вовсе поздний, после спектакля или репетиции — почти ночью. Так что получается, что ем я один раз: чаще это рыба (рыбу я вообще предпочитаю мясу), креветки, много зелени. Один день в неделю и вовсе ничего не ем: только пью чай с молоком. А чай — зеленый. Я всем женщинам рекомендую на зеленый чай перейти: он и токсины выводит, и шлаки, и как мочегонное действует. Завариваю 2 литра в термосе, молока добавляю чуть-чуть (причем, молоко я употребляю только соевое) и пью целый день. Я за рулем: как у светофора задержались, глоток отопью из термоса и дальше еду. Главное, чтобы чувства голода не было…

А вечером мое утешение — ванна перед сном. Комфортной температуры, с травками разными (с утра запарю — к вечеру настоится), с тем же геркулесом, взятым в марлечку… Хорошо еще растереть тело морской солью, чтобы все красное было и — в ванну. А вот кстати, и рецепт маски на ночь: взять любую траву (ромашку, розмарин, чистотел), смешать, на кофемолке перемолоть и — в баночку. Потом взять ложку травы, ложку перемолотого геркулеса или ржаной муки, заварить кипятком в «кашу», как остынет — нанести на лицо…

— А что вы имели в виду, называя вечернюю ванну своим утешением?

— О, тут целая философия! У каждого человека бывают в жизни моменты, когда так хочется, чтобы кто-то его пожалел, приласкал, образно говоря, взял, как мама когда-то, на ручки. И этого чувства не надо стыдиться, оно так естественно в наших-то житейских бурях, к тому же дает ощущение покоя, юности. Вот только где эти «ручки» взять? А может быть, для обретения душевного комфорта немножко напрячь свое воображение?

Ежевечерняя ванна и стала для меня такими «ручками». Закрываю нос и уши большим и указательным пальцами, вдыхаю глубоко и — в ванну с головой. Ногами упрешься: ну, будто ты в утробе маминой! Будто оторван от мира и ничего нет: ни забот, ни проблем, ни скорбей… Поболтаешься этак трижды с головушкой — но не передерживая, не более 5 минут — и все, что на тебе повисло за день (разговоры, обиды, чужое плохое настроение), все это смывается, уходит куда-то…

Впрочем, есть у меня и еще один способ оказаться в ладу с миром и с собой. Я его называю «повязать платочек»: когда болит что-то или на душе нехорошо, надеваю что-нибудь просторное, фланелевую просторную рубаху какую-нибудь, платочек на мокрую голову, в постель клубочком и — все, нет меня! Так я отдыхаю, восстанавливаю силы. А утром снимаю этот «наряд» — будто из отпуска возвращаюсь… Очень рекомендую каждой женщине иногда устраивать себе такой «выходной»: в этот день ты не принадлежишь никому — ни детям, ни мужу, ни заботам. Ты сама для себя и такая, какая ты есть…

— Ольга, вы — актриса, и вам часто приходится быть не такой, какая вы есть, а такой, какой вам видится ваша героиня. Как удается при этом справляться с несомненно возникающими экстремальными ситуациями?

— Для меня стимулом всегда является работа, интересная роль. Это сейчас я на даче и подраспустилась, ем мамины пироги — словом, отдыхаю! Но если нужно, если я должна выйти на сцену, на съемочную площадку — тут совсем другое, тут никаких поблажек: я просто обязана быть на уровне. И даже больше: для зрителей я должна быть мечтой! Как мои героини — для меня: они лучше меня, они несут в себе образ женщины, которой я хотела бы быть… Ради этого стоит поработать над собой!

Помню, как я готовилась к съемкам в фильме «Таис Афинская» (жаль, денег не хватило снять фильм), а Таис, как известно, гетера и вообще женщина особенная… Я три месяца кряду вставала в пять утра, ехала через весь город на стадион в Текстильщики, чтобы научиться скакать на лошади, научиться нырять. А вечером еще танцы… Мертвая домой приходила! Плюс воздержание во всем. Но преобразилась, вошла в необходимую форму…

Может быть, в качестве образа жизни этот пример и не подходит, но я хочу сказать о другом. Любая женщина вправе и даже обязана сама строить свою судьбу. Ой, я не могу похудеть! Все это лень наша и распущенность. Ты, конечно, сделай себе «выходной», но все остальное время держи себя. И не говори: вот были бы у меня деньги — на кремы, на массажи… Все это ерунда! Нет возможности заплатить и пойти на шейпинг? Есть возможность дома лечь на пол и сделать ряд упражнений. Нет денег на импортные кремы? Попробуй маски из картошки, из петрушки, из морковки. Кстати, я никогда покупные кремы и не использую: мне нужно, чтобы я все сама себе приготовила, свою энергетику вложила. А на съемках «Несравненной» и вовсе кашицу все из того же геркулеса на лицо накладывала — ничем другим и не пользовалась… Наконец, нет возможности соки пить? Можно просто каждое утро натощак выпивать маленькими глоточками стакан теплой воды. Отличный рецепт для очищения желудка, и не требует никаких денег. Только самоуважения, любви к себе и к людям, которые хотят видеть тебя всегда… женщиной. Когда-то я услышала от руководителя нашего курса в ГИТИСе Петра Наумовича Фоменко: «Я не понимаю, когда говорят: плохая женщина, хорошая женщина. Для меня: или женщина, или нет — и все». Это так справедливо! Стоит всегда помнить об этом.

Другие «звездные» биографии:

Другие материалы из рубрики «Кино»: