. Тайский массаж ног

Наша читательская аудитория, которую мы оцениваем как интеллектуальную и образованную, много времени проводит в сидячем положении.

При этом редко кто встает каждый час из-за стола и делает зарядку. Любой врач скажет, что сидячий образ жизни – основа многих наших недугов. Именно на вашем любимом стуле и рождаются проблемы… ног. Да, все наши артриты, венозные сетки и прочие неприятности – отсюда, от долгого сидения за компьютером или рабочим столом.
Тайский массаж стоп мы не будем рассматривать как панацею, но он может сослужить большую профилактическую роль в предотвращении вышеперечисленных недугов.
Итак, займемся ногами. Вернее, стопами.
Лучше, если этот массаж будет делать специалист. Но у кого есть время искать такого? Поэтому мы постарались сфотографировать шаг за шагом, так что и не очень опытный человек может воспроизвести его на практике.
Лягте на спину и займите удобное положение. Расслабьте руки и вытяните их вдоль тела. Ноги раздвиньте на ширине плеч.

Энергетические каналы стопы

Энергетические каналы стопы

Энергетические каналы стопы

Вдоль стопы проходят пять энергетических каналов. Они начинаются в одной точке и расходятся ко всем пальцам ноги. Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть сильными и гибкими. Массаж обеих стоп одновременно

1. Надавливание на внутренний край стоп

1. Надавливание на внутренний край стоп

1. Надавливание на внутренний край стоп

Массажист опускается на колени между ног массируемого и кладет ладони на внутренний край его стоп. Равномерно распределив по ним вес своего тела, он слегка раскачивается вперед-назад или из стороны в сторону, периодически усиливая давление на стопы. Движение повторяется 3-5 раз. При этом ладони двигаются в сторону пальцев ноги.
Это движение разогревает и расслабляет стопы; успокаивает пациента, а также растягивает мышцы бедер, улучшая их эластичность.

2. Надавливание на внешнюю сторону стоп

2. Надавливание на внешнюю сторону стоп

2. Надавливание на внешнюю сторону стоп

Массажист поворачивает стопы массируемого максимально вовнутрь. Несколько секунд удерживает их в таком положении. Затем пригибает их к полу. Прием повторяется 1-2 раза. Это движение улучшает подвижность суставов стопы.

3. Надавливание на скрещенные стопы

3. Надавливание на скрещенные стопы

3. Надавливание на скрещенные стопы

Массажист скрещивает стопы пациента. Слегка нажимает на них обеими руками, затем делает скрещивание наоборот и снова производит надавливание. Это движение также улучшает подвижность суставов стопы.

4. Сжимание стоп

4. Сжимание стоп

4. Сжимание стоп

Массажист обхватывает стопы пациента вверху и сжимает их, постепенно увеличивая прилагаемую силу и смещая ее по направлению к пальцам. Движение повторяется 3-5 раз.

5. Вытягивание пальцев

5. Вытягивание пальцев

5. Вытягивание пальцев

Массажист сжимает пальцы ног пациента и тянет их максимально вверх. Это замечательное упражнение создает приятное ощущение расслабленности.

6. Надавливание на пальцы снизу и сверху

6. Надавливание на пальцы снизу и сверху

6. Надавливание на пальцы снизу и сверху

Основанием ладоней массажист нажимает на пальцы ног пациента, максимально выгибая их. Затем ладонями давит на них сверху. Этот прием улучшает подвижность голеностопных суставов.

7. Надавливание на три точки стоп

7. Надавливание на три точки стоп

7. Надавливание на три точки стоп

Большими пальцами следует сильно нажимать на точки, отмеченные на фотографии. После этого давящими движениями большого пальца массажист проходит по внутреннему краю стопы, а затем по энергетическим линиям на ступне.
При этом приеме воздействию подвергаются различные мышцы (например, длинная малоберцовая, задняя большеберцовая, камбаловидная и т.д.)
Лена Серова

Другие статьи из рубрики «Медицина»: